 Was erwartet dich im Yoga4us? im Yoga4us findest du eher eine kraftvolle Art Yoga zu praktizieren, außer in den Yin-Yoga-Stunden geht es sehr gemütlich und sehr einfach zu. Jeder Muskel, der lange nichts getan hat, wird sich anfangs in den normalen Yogastunden bemerkbar machen, weil er noch einmal gebraucht wird und das nicht gewohnt ist. So baust du dort wieder Kraft und Beweglichkeit auf, die du evtl. jetzt noch vermisst. Jeder Muskel und jedes Gelenk, dass besser genutzt werden möchte, muss auch was tun !!!😉 Soft wird es aber am Ende jeder Stunde. Dann haben wir es uns verdient.
Warum Yoga im Yogastudio? Im Vergleich zu Fitnessstudios oder Vereinen bietet Yoga im Yogastudio einige Vorteile: Du lernst in der Gruppe, trotzdem ist eine individuelle Betreuung möglich. Yogalehrer können gezielter auf dich eingehen. Fortschritte können so schneller erreicht und mögliche Fehlhaltungen besser vorgebeugt werden. Ich lege viel Wert auf anatomisch korrekte Ausrichtung. Dafür besuche ich sehr viele Fortbildungen um mein Wissen zu erweitern und natürlich an dich weiter zu geben.
Sitzen wir da alle im Kreis und zünden Räucherstäbchen an? Wir erfüllen dieses Yoga Klischee nicht. Natürlich werden wir es uns gut gehen lassen und auch unsere Sinne verwöhnen. Du wirst dabei aber bestimmt auch ordentlich ins Schwitzen kommen.
Im Moment sind in allen mormalen Yogastunden die Level für alle offen. Du wirst als Fortgeschritter gefordert und als Anfänger gefördert. Schau, was du kannst und mache, das was bei dir geht. Alles kann - nichts muss !!!
Level 1: Dieser Kurs ist für alle Yogis – vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Yogi. Hier werden die wichtigsten Basis-Asanas (Körperhaltungen) in Verbindung mit Atemtechniken (Pranayama) und modernen gesundheitsfördernden Erkenntnissen ausgeführt und erweitert. Du übst fließende Yoga-Abfolgen im langsameren Tempo und gewinnst Schritt für Schritt Sicherheit in Deiner Yoga-Praxis. Diese Stunde ist der fundierte und sichere Einstieg, der dich auch in den nächsten Level bringen kann, ist aber auch geeignet für Geübte, die ihre Technik noch einmal etwas verfeinern möchten. Level 2: Dieser Kurs ist für alle, die schon etwas länger + regelmäßig Yoga üben, für alle, die offen und kreativ sind und den Mut für Neues wagen möchten. Hier übst Du auch kraftvolle und kreative Sequenzen mit der ein oder anderen Peak-Pose und fließenden Vinyasa-Elementen. Du erweiterst hier Dein Asana-Repertoire und wirst zum Entdecker Deines Körpers und Deiner eigenen Yogapraxis. Yin-Yoga: Yin-Yoga ist für alle geeignet die einen Ausgleich zum schnelllebigen Alltag suchen. Nach der Praxis fühlst Du Dich ausgeglichen und entspannt. Sanfte Yin-Asanas dehnen den Körper (Fokus Faszien), ein ruhiges Pranayama(Kontrolle des Atems) und Meditation bereiten auch auf einen ruhigen Schlaf vor. Entspannter und ruhiger durch das lange Verweilen in den Asanas hast du viel mehr Zeit, bei dir anzukommen. Yin-Yoga ist die perfekte Ergänzung zu dynamischer Yogapraxis. Die Übungen werden in der Regel 2-5 Minuten gehalten. Denn der Körper beginnt erst nach ein paar Minuten, sich zu öffnen. Auch hier gilt: Höre auf Deinen Körper und gehe nicht von Anfang an Deine Grenzen! Sinke lieber Stück für Stück in die Haltung. Dadurch erhöht sich die Flexibilität und Anspannung können gelindert werden.
Yoga Personal Training 60 Min. 50€ - 90 Min 75€ 3x90 Min 200€
Das neue kleine Yoga4us Yoga4us ist wieder da🤩 Nach dem Hochwasser im Juli 2021 war alles zerstört. Mein Herzblut ging im wahrsten Sinne des Wortes den Bach runter. Zuerst wollte ich aufgeben, aber ihr habt mir so gefehlt, dass ich dann doch wieder, zwar viel kleiner, an den Start gegangen bin. Ich freue mich darauf den kleinen neuen Raum mit euch auf den Matten zu teilen.    Damit du weißt, was wir bei Yoga4us so machen
ein paar Videos: Nicht alle hier vorgestellten Übungen sind für Jedermann geeignet. Wenn du unsicher bist, frage einen medizinischen Therapeuten. Diese Übungen können, besonders bei falscher Ausführung, zu Verletzungen führen. Jeder Benutzer dieses Yogaprogramms übernimmt selbst das Verletzungsrisiko und Yoga4us, als Produzent dieses Programms übernimmt keinerlei Haftung im Zusammenhang mit diesem Yogaprogramm und der Beratung hierin. Mache Pausen, wenn du sie benötigst. Höre auf deinen Atem. Lass ihn fließen. Falls er stockt, weil es zu anstrengend wird, nehme dich ein wenig zurück und atme wieder im Fluss. Gehe so weit, wie es dir gut tut. Eine Dehnung darf spürbar sein, aber keine stechenden oder reißenden Schmerzen. Wenn du unsicher bist empfehle ich dir, dieses Video von Anfang bis Ende anzusehen, bevor du übst. Eine wunderschöne Yogaeinheit wünscht dir Angelika von Yoga4us
Für alle, die Unterstützung bei Knie-Brust-Knie oder Chaturanga brauchen
Du kannst das folgende Video 1x machen dann hast du 27 Sonnengrüße oder du lässt es 4 mal laufen und du hast die klassischen ☀️108 Sonnengrüße☀️ Als ich das erste Mal von 108 Sonnengrüßen gehört habe, dachte ich: „ich NEVER 108“. Ich bin zufällig in eine solche Stunde gekommen(die Lehrerin hatte uns nicht vorgewarnt, sondern uns in einer normalen Stunde damit überrascht!)Trotzdem war ich danach total begeistert. Es ist eine sehr kraftvolle Praxis: nach ein paar Runden bist Du im Flow, lässt Dich von Deinem eigenen Atem und dem Atem der Gruppe tragen und genießt es einfach immer weiter zu fließen. Nach ein paar Runden kommt man zum Hochgefühl des Flows. Du genießt es, nicht nachdenken zu müssen. Einfach nur zu atmen und weiter zu fließen. Das Beste ist die Erfahrung, das Erleben und das Gefühl während und nach der Praxis von 108 Sonnengrüßen. Alle Teilnehmer atmen und bewegen sich synchron, werden eins, gehen durch viele verschiedene Emotionen: von Freude bis Angst, von „ich schaffe das nicht“ bis „ich will nie wieder aufhören“...Du gehst sowohl körperlich als auch geistig an Deine Grenzen und fühlst Dich anschließend sehr viel leichter, freier und gestärkt zugleich. - ich würde mich freuen, wenn du genau, wie ich wieder Erwarten anschließend total begeistert bist. let´s rock the mat . Yoga Nidra - der Schlaf der Yogis - geführte Entspannungsmeditation Wenn du mal was zur Entspannung brauchst, suche dir nur einen ruhigen warmen Platz, schließe die Augen und lass dieses Video laufen. Mal eine andere Art von Yoga4us ! Aber ich liebe auch diese Seite als Gegensatz zu meiner oft Yang-lastigen Praxis - alles in Balance Wenn du mal keine Zeit hast um eine komplette Yogaeinheit zu praktizieren, hier verschiedene Sonnengrüße in insgesamt 15 Min. mit Ansage. So war es mal im alten Studio Eigene Webseite von Beepworld Verantwortlich für den Inhalt dieser Seite ist ausschließlich der Autor dieser Homepage, kontaktierbar über dieses Formular! |