Beschreibung Workshops in alphabetischer Reihenfolge siehe jeweils weiter unten !!!
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Aerial-Yoga
Termine siehe rechts auf Reiter Termine
Damit du dir mehr unter Aerial-Yoga vorstellen kannst
(dieser Flow ist angelehnt an den Workshop, den ich bei Nils Schröder aus Hamburg besucht habe)
Komm und hebe ab…
Nicht weil die Dinge schwierig sind
wagen wir sie nicht,
sondern weil wir sie nicht wagen
sind sie schwierig
Seneca
Was machen wir in dieser Stunde ?
Nach einer sanften Mobilisation werden wir unseren Körper kräftigen und
dehnen. Dabei werdet ihr spüren, wie euch das Tuch unterstützt.
Bringt ein bisschen Abenteuerlust und Neugier mit und wir werden
Spass an dieser ungewöhnlichen Form des Yoga haben.
Wir werden im wahrsten Sinne des Wortes
„mal so richtig abhängen“ auch mal kopfüber.
Was ist das ?
Bei Aerial-Yoga kann man im wahrsten Sinne des Wortes
mal so richtig abhängen.
-Abhängen im Sinne von Entspannung +
-Abhängen in deinem Tuch als Partner für deine Yogastunde.
Aerial-Yoga führt man mit einem 2,5m x 5m großen Tuch,
dass an der Decke hängt aus.
Beim Aerial-Yoga gibt man sein Gewicht in das Tuch ab und kommt so viel leichter in die Yogahaltungen (Asanas) hinein.
Die Schwerkraft unterstützt Euch dabei, auf viel leichtere Weise Positionen einzunehmen, die im normalen Yoga am Boden sehr viel Übung, Geschick, Kraft und Beweglichkeit erfordern.
Der beste Effekt für mich ist, dass man bei den Umkehrhaltungen (kopfüber) keinen Druck auf die Wirbelsäule ausübt, wie beim Kopfstand.
Im Gegenteil man zieht die Wirbelsäule lang, was den Druck auf die Bandscheiben reduziert und die Muskulatur kann sich entspannen.
Die Durchblutung wird verbessert und Stauungen in den unteren Extremitäten, die häufig bei lange sitzender oder stehender Tätigkeit entstehen, werden gelindert.
Die inneren Organe werden massiert und alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt, vor allem die tiefen Haltemuskeln um die Gelenke. Denn um den Körper im schwankenden Tuch zu stabilisieren, braucht man Körperspannung, die von Stunde zu Stunde stärker wird.
Der Stress fällt ganz schnell ab. Man macht langsame kontrollierte Bewegungen - die Eile bleibt vor der Tür.
Man stärkt Mut und Vertrauen in sich selbst, fördert aber auch das Vertrauen in das Gehalten/Getragen-Sein körperlich aber auch geistig.
Aber auch der Spaßfaktor besonders beim Schwingen und Schaukeln ist super. Man kommt sich vor, wie früher als Kind auf der Schaukel - Ich wette mit dir: wenn du es ausprobiert hast, hast du nach der Stunde ein „beschwingtes“ Lächeln im Gesicht😊
selbst die AOK hat einen Hinweis auf diese Yoga-Art - siehe hier
Wofür ist Aerial-Yoga gut?
Stärkung der gesamten Muskulatur
Streckung und Entlastung der Wirbelsäule und Gelenke
Tiefe Dehnung und Entspannung durch die unterstützende Wirkung der Schwerkraft
Kräftigung der Tiefenmuskulatur / Haltemuskulatur um die Gelenke
Entlastung der Wirbelsäule und der Gelenke
Schulung des Gleichgewichtssinns
Fördert die Ausgeglichenheit von Körper und Geist
Fördert die Fähigkeit zum Loslassen und Vertrauen
Aktivierung der Entschlackung und Akupressur
Vorbeugung von Cellulitis (durch die intensive Massagewirkung des Tuches)
Geborgenheit wie in einem Kokon
Spaß und Freude in Verbindung mit Bewegung und Entspannung
Hinweise: So gesundheitsfördernd Aerial-Yoga auch ist, wenn Ihr verletzt oder krank
seid, dann fragt bitte vorher Euren Arzt, ob ihr es ausüben könnt.
Yoga / Aerial-Yoga soll gut tun.
Geht liebevoll und verantwortungsbewusst mit Euch um !
Besondere Vorsicht bei:
akuten oder immer wiederkehrenden Wirbelsäulen-Schäden/Krankheiten
Herz- / Kreislauferkrankungen
Einnahme von Antikoagulantien (Gerinnungshemmer)
Glaukom (erhöhter Augeninnendruck)
Schwangerschaft
Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Noch etwas ....
Die Tücher sind aus hochwertigem Nylonmaterial,
wie sie auch in der Zirkusakrobatik benutzt werden.
Damit das so bleibt, möchte ich Euch um folgendes bitten:
- frisch gewaschene, saubere Hände und Füße sind selbstverständlich
- bei rauen Fersen, bitte ein paar Socken überziehen
- auf eingerissene Nägel achten
- keine oder zumindest nur wenig Schminke
- nicht zu weite Yogakleidung ohne
Reißverschlüsse, Nieten, Strass, Häkchen
- Keine Jeans, Gürtel oder Schmuck, Piercings, Haarklammern,
Haargummis mit Metall um Risse oder Löcher im Tuch zu vermeiden
Bitte habt Verständnis dafür, dass ich Euch nur, wenn ihr Euch an
die o.a. Anweisungen haltet, ins Tuch lassen kann.
Das ist auch im Interesse eurer Sicherheit.
Tücher mit Löchern sind halt nicht mehr so sicher
Sei bitte 15 Minuten vor Kursbeginn im Studio, da etwas Zeit
zur Vorbereitung (Aufbau, individuelle Höheneinstellung,...)
des Aerial-Tuchs benötigt wird.
Vielen Dank.
Komm und hebe ab…
Neugierig ?
dann reserviere dir eins der 10 Aerial-Yoga-Tücher
über das Kontaktformular rechts (nicht hier unten - da ist das Gästebuch) oder Mail an: yoga4us@t-online.de
Mit der Anmeldung bestätigst du, dass die die Hinweise
über Aerial-Yoga gelesen hast und beachtest.
Redakteurin der Kölnischen Rundschau machte den Selbstversuch: (18.06.15)
Asana-Playground
Termine siehe rechts auf Reiter Termine
Teilnahme nur nach Voranmeldung
Mindestteilnehmer 6
Du hast schon immer mal wissen wollen..... ?
Wenn du nicht weißt, wie....
Wenn du nicht weißt, weshalb.....
Wenn du nicht weißt, ob das so richtig ist....
Dann bist du in diesem Workshop genau richtig.
Asanas genau erklärt.
Ich werde mir selber ein paar Asanas überlegen, die wir im Detail ausrichten.
Aber bei der Anmeldung darfst du Wünsche äußern, welche Asana dir schwer fällt, zu welcher Asana du mehr Erklärungen wünschst. Ich gehe auf deine Wünsche ein. Es können ganz einfache Asanas, aber auch schwierige Asanas sein, die wir dann zusammen analysieren, anpassen und spielerisch (Playground😊) erarbeiten.
Dieser Workshop bringt dich garantiert weiter !!!
Baby-Armbalances
Freitag 10.07.20
18:30 Uhr bis 20:30 Uhr 2 Std. 25€ (wenn du magst auch gerne mehr)
In der Yogapraxis findest du viele schöne Armbalancen. Manche
scheinen unerreichbar. Aber wenn du dich in Geduld übst, kannst du langsam in kleinen Schritten darauf hinarbeiten.
Bei diesem Workshop geht es darum, einige „kleine Freunde/Babys“
dieser kraftvollen Armbalancen zu üben. Sie sind wunderbare Sprungbretter in die aufregende Welt des Schwebens
auf deinen Händen.
Dance Yoga zu moderner Musik - geht das ? Aber sicher !!!
Termine siehe rechts auf Reiter Termine
Was ist das ? Dance Yoga ist fließendes Vinyasa Yoga. Es gibt kein Anfang und kein Ende.
Nach einer Mobilisation beginnen wir einen schönen, fließenden Flow zu erarbeiten.
Dabei atmen wir immer auf 4 Takte ein und kommen in eine öffnende oder streckende
Asana und atmen dann auf 4 Takte aus und fließen in eine schließende oder gebeugte Asana.
Zu moderner Musik wird eine Choreographie aufgebaut, in der jeder Atemzug dich in eine Yogahaltung führt.
Eine fliessende Abfolge von Asanas geleitet vom Atem und moderner Musik.
Der Atem lenkt die Bewegungen und jede Bewegung wird mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert.
Ich sage dir die Asanas an, sodass du dir sie nicht alle komplett merken musst. Doch meist fließt du von alleine von einer Position in die nächste.
Dance Yoga wird allen gefallen, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten.
Dieser Workshop ist gedacht für Teilnehmer, die schon ein paar Stunden Yoga gemacht haben.
Du brauchst aber absolut kein Profi zu sein.
ich freue mich auf Euch
NAMASTÉ
Teilnahme nur nach Voranmeldung
Mindestteilnehmer 6
Yoga mal anders
Hier werden wir Hilfsmittel brauchen: glatter Boden, Wolldecke, Besenstiel, Gurt, Wand, Blöcke, Kissen und eueren wundervollen Körpe
und gute Laune und Experimentierfreudigkeit. Erlebe deinen Körper und deinen Bewegungsradius mal auf eine andere Art.
Übergänge im Vinyasa
Ganz nach dem Motto „Der Weg ist das Ziel“, gibt es im Vinyasa Yoga kaum Pausen, sondern nur fließende Übergänge. Der Übergang von einer Position in die nächste, ist genauso wichtig, wie die Position selbst. „Wie geht das? Wie soll ich das alles gleichzeitig machen? Und wie bitte so schnell?“ denkst du vielleicht. Vinyasa Yoga macht am meisten Spaß, wenn du die grundlegenden Yoga Haltungen schon kennst und vor allen Dingen, weißt, wie komme ich mit Technik korrekt von einer in die nächste Haltung ohne viel zu korrigieren. So kannst du in eine Meditation in Bewegung kommen ohne viel zu denken, entspannst, schwitzt, hast Freude an deiner Bewegung.
Finde Leichtigkeit mit guter Technik
Yoga Personal Training
Warum?
Du bist ganz neu dabei und möchtest individuell und präzise herangeführt werden ? Du hast eine Verletzung/Erkrankungen und fragst Dich, wie Du Deine Praxis trotzdem gesund und für dich passend durchführen kannst ? Du willst ganz einfach tiefer einsteigen.....in deine Praxis, willst Ausrichtung, Funktion, Hintergründe bestimmter Asanas ergründen/fühlen.
Wie geht ein Yoga Personal Training ?
In einem kurzen Vorgespräch erörtern wir, was Du aus der Einheit für Dich mitnehmen willst, ob Du körperliche Besonderheiten mitbringst und wir diese in deine persönliche Praxis abstimmen können. Ein Training dauert 60 Minuten und ist nur für Dich persönlich abgestimmt. Das Besondere ist das „eins zu eins Verhältnis“ von Lehrer und Schüler. Ich kann, anders als bei geführten Yogastunden die gesamte Aufmerksamkeit auf Dich richten und den Unterricht individuell an Dich anpassen. Hier wird genau geschaut, welches Alignment(Ausrichtung) für Dich sinnvoll ist und wo Deine Muskulatur noch Stärkung oder Dehnung benötigt.
Neugierig geworden? Vereinbare einen Termin.
Eine Stunde 1:1(Yoga Personal Training) / 60 Min. 70€ - 3x60 Min 190€
nur für dich - gönne es dir 💙…
Yin-Yoga
Termine siehe rechts auf Reiter Termine
Was ist Yin-Yoga ?
Sanfte Yin-Asanas dehnen den Körper (FokusFaszien), ein ruhiges Pranayama(Kontrolle des Atems) und Meditation bereiten auf einen (hoffentlich) ruhigen Schlaf vor.
Am besten übt man Yin-Yoga abends, gerne kurz vor dem Schlafengehen….
es kann Wunder wirken 😊
Entspannter und ruhiger denn je! Durch das lange Verweilen in den Asanas hast du viel mehr Zeit, bei dir anzukommen. Yin-Yoga ist die perfekte Ergänzung zu dynamischer Yogapraxis. Jeder hat beim Yin-Yoga die Ruhe, die Position seinem Körper anzupassen.
Aber worum geht es beim Yin-Yoga genau?
Es steht nicht in Konkurrenz zu den dynamischen Yogastilen, die sehr yang-lastig sind. Im Gegenteil ! Yin und Yang bilden eine Einheit. Yang ist die männliche Kraft, die unseren Muskeln zugeordnet ist und so wie unser Alltag mit viel Bewegung verbunden ist.
Yin steht für die weibliche Energie, die uns zur Ruhe kommen lässt und mit Knochen und Gelenken in Beziehung steht. Das eine kann nicht ohne das andere existieren. Während wir im dynamischen Yoga den Fokus auf die Muskulatur setzen und eher aktiv sind, sind wir im Yin-Yoga passiv. Der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers, wie Bindegewebe und Faszien. Wir üben mit den tiefen Schichten. Übrigens eine wunderbare Vorsorge. Im Alter werden unsere Gelenke zunehmend
unbeweglicher. Durch Yin-Yoga können wir diesem Prozess vorbeugen.
Noch ein paar Worte zur Praxis
Die Übungen werden in der Regel 2-5 Minuten gehalten. Denn der Körper beginnt erst nach ein paar Minuten, sich zu öffnen. Auch hier gilt: Höre auf Deinen Körper und gehe nicht von Anfang an Deine Grenzen! Sinke viel mehr Stück für Stück in die Haltung. Dadurch erhöht sich in unserem Körper die Flexibilität und zum Teil können Anspannung gelindert und
sogar gelöst werden. Der gesamte Chi-Fluss in unserem Körper wird harmonisiert.
Manchmal werde ich dich während der Stunde unterstützen, dir bei der Ausrichtung helfen, es läuft schöne ruhige Musik im Hintergrund oder lese dir kleine Gedichte zum Nachdenken vor. Manchmal benutze ich verschiedene Massagetools, manchmal kommst du in den Genuss von Klangschalen (meine Katze würde die ganze Zeit schnurren)
Viel Entspannung am Abend wünscht euch
Angelika
Yoga-Wheel-Workshop
Samstag 09.12.17
10:00 Uhr bis 12.00 Uhr
Preis pro 2 Std. 20€ für Karteninhaber 22€ für Externe
Gästebuch
- ich freue mich darüber, wenn du etwas schönes bei mir erlebt hast und anderen davon berichten möchtest
